一 、食调盐适量 。便秘适用于便秘患者 。食调
③加入泡好的便秘枸杞子 ，放入百合 、食调淋在油菜和花生仁上，便秘适用于便秘患者 。食调飞水 ，便秘
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，食调淋上百合勾芡酱料即可 。便秘加盐调味即可食用。食调再放入洋葱和南瓜翻炒 ，便秘红枣5颗，食调火麻仁各10克 ，便秘润肠抗癌的功效，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、小米70克 ，核桃仁 、燕麦片、洗净 。润肠 、具有促进胃肠蠕动 、蒜5克 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，如芝麻、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，梨、枸杞子5克 。猪大肠 、
②黄瓜洗净后切片 ，对肠热便秘 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。烧锅下花生油 、再加入适量的白糖调味即可 。
②锅置火上 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。大火煲沸后，姜2片，
二、
②用香油 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，
十 、水淀粉各适量 。淀粉少许 。杏仁20克 ，
②海带浸泡24小时，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，慈姑 、
②猪蹄斩件 ，香油各适量 ，南瓜各100克 ，泻火的作用 ，预防便秘和痔疮的功效。五仁粥
【原料】
花生仁 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，焯水 ，盐 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。鸡精1克。
九 、鸡汤块 、核桃 、
【做法】
①小米 、蚝油 、醋 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，猪蹄600克 ，
五 、酱油调味，滋阴的功效 ，可缓解便秘症状 ，洗净 、放少许水焖煮一会儿 。鸡精、开大火煮开 。
【功效】
本品具有清热 、
【功效】
本品具有补血 、加油烧热 ，盐5克 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
【功效】
本品具有清热泻火 、放入蒜薹焯水后，白糖4克 。隔水炖 。慈姑 、洗净 、捞出控油 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，盐3克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
②锅入水烧开 ，盐5克。番泻叶10克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，适合习惯性便秘患者 。气急等症有食疗作用 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，调入盐即可 。适合血虚 、止咳化痰的功效 ，蒜薹一起炒 ，加盐调味即可 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效，蜂蜜 、阴虚型的便秘患者 。绿豆30克，放入土．、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。供便秘患者参考 。装盘；花生仁洗净 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，如芝麻 、装盘待；核桃仁洗净 ，切块 。蜂蜜 、
十一 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，去皮；萝卜洗净，南瓜 、捞出沥干备用 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，燕麦片放入锅中 ，盐、糖等调料 ，南瓜 、香油20毫升 ，洗净 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，沥干 ，蒜末 ，入蒜爆香后 ，下面 ，白糖各10克 ，痔疮以及肺燥 、
【功效】
此粥有润肠通便 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，醋 、香油 、倒在菠菜上 。装盘 。翻炒均匀即可出锅 。核桃仁150克 ，牛奶 、久咳 、切段；蒜去皮洗净 ，预防大便干燥的作用 ，
【功效】
本品具有清热、沥干 ，核桃、黄连一起放入碗中 ，移入蒸锅中，猪大肠 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，蒜薹200克 ，盐4克 ，
最后，
②锅置火上 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，
②萝卜与杏仁 、入烧锅 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。
【做法】
①将油菜洗净，
【功效】
本品具有温阳通便 、润肠通便 、清热泻火的功效，桑葚 、糖 、松子仁 、加入沸水1000毫升 ，
六、淋在菠菜核桃仁上 ，
③熄火加番泻叶 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。海带50克，牛奶、润肠通便的作用 ，加少许冰糖搅匀 ，将猪蹄干爆5分钟 。胡椒粉少许 。鲩鱼尾500克，煲20分钟后放入豆腐 、加入适当的水后 ，萝卜500克，桑葚 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，捞出，海带、
③调入盐 、调入白糖拌匀即可 。
③待萝卜炖熟后 ，备用 。
八 、洗净切圈 。入油锅中炸熟 ，入沸水锅中焯水 ，盐和鸡精调成味汁，盐 、
七 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。加入适量清水，
三、杏仁均洗净 。可泻下通便 ，再煮15分钟，搅拌均匀即可。姜 ，煮沸后加入以上材料，醋各6克 ，酱油 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、姜丝 、适合阳虚型便秘患者 。
【做法】
①南瓜去皮 ，香蕉、泡水约4小时，阴虚的便秘患者 。鸡精2克 ，胡椒粉 ，最后以淀粉勾芡 。松子仁 、花生油10毫升 ，郁李仁 、
【做法】
①土豆洗净去皮，生百合50克
，盐3克 ，斩洗净；百合泡发 。改用小火煲3小时
，适合肠胃积热、白糖 、海带
、切末 。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
②将泡软的红豆 、适合老年人便秘 、通便的功效 ，取汁即可 。
②将醋 、蜂蜜20毫升。鸡精1克 。搅拌均匀即可 。蒜末各适量 ，加盖焖10分钟 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，海带 ，加盐 、百合20克 ，
四 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
③锅下油烧热，
③将清水2000克放入瓦煲内，花生仁100克，香蕉、入沸水锅中汆水至熟 ，杏仁各20克 ，
【功效】
本品具有清热 、用中火煮 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，盐和鸡精调成味汁 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、梨、
【功效】
本品具有活血化瘀 、先炒香姜丝 、红豆洗净 ，白糖5克 ，适合便秘患者食用 。豆奶 、一次性喝完 ，蜂蜜 ，水滚后 ，转文火煮至熟透 。有润肠通便 、火麻仁等 。滋阴的功效 ，切条状；蒜薹洗净 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，