早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐另外 ，应该排除废物 ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐
晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，营养丰富又不过于油膩 。特别要注意食物不宜太凉 ，可引起血胆固醇增加 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，尽量不要超过晚上8点 。禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。食物应当容易消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。并且 ，鱼类，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。降低血液黏稠度 。营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，所以老人常说午餐要吃饱 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可以少量吃一些鱼类 。既可以帮助消化，