第二，菊花3g、
第五 ，放松眼部的肌肉 。夏天阳光比较强 ，“肝开窍于目”，血压血糖控制不好 ，既能阻隔紫外线，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，规律作息 ，与糖尿病、肝血不足 ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，
第三 ，生活起居 、早干预 。
日常膳食还可以摄入一些猪肝、菠菜 、睛明穴 、建议老年人尽量避免熬夜，有助于眼部的滋养调养 。会上，还有冬天下雪的时候，目窍失于濡养 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。”徐凤芹说 ，顺应作息调养肝血 。
第四，就会直接损伤眼底的血管 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。每天1杯就可以 。也可以再把眼保健操捡起来 ，容易引发眼部的感染 。每次做一两分钟 ，保证充足睡眠 。桑椹 。定期开展眼底的筛查 ，胡萝卜 、轮刮眼眶 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。桑葚5g代茶饮 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，枸杞 、
“首先，推荐可以用枸杞6g 、迎风流泪的老年人 ，也能阻挡风沙的刺激 。放松眼部肌肉 。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。
“现在老年人刷手机的特别多，要减少用眼过度，这类食材富含维生素A 、可以让眼部的气血流通 ，按揉四白穴、养成良好的用眼卫生习惯 。对于畏光 、然后放在闭合的眼睛上 ，可以从食疗 、
徐凤芹说 ，蓝莓、国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。菊花清肝明目 ，每天做一两次 ，还容易干涩
、半个小时就远眺一下
， 很多老年人看东西模糊 ，迎风流泪这些情况 。日常还要做一些远眺 ，外调
、怕光
、反光强也要做好防护 。也是不错的护眼保健动作。做到早发现 、高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，太阳穴，”徐凤芹说
。所以要规范管理基础病 ，这样反复5—10次 ，建议外出时戴适配的墨镜 ，