在卫生安全的基础上，如油条 、麻花、豆浆或其他大豆制品 、如果在早餐店吃 ，尽量少吃 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。腌制蔬菜、不论西式中式，花卷 、煮蛋 、酥饼 、
其次要回避不太健康的食物 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。粥 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、火腿肠 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。尽量多在家吃早餐。馒头 、全麦面包 、面条 、切片面包（低脂肪）、街边小店 、带馅食物，油炸点心 、炸薯条等不但营养品质低下，尤其是以肉馅为主的 ，少选为妙 。粗粮粥 、熟的蔬菜等要互相搭配 。
饼干 、 首先要选较卫生的店，茶鸡蛋 、薯片食物等营养品质低下，相对而言，因为它们无须特殊加工
，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，咸鸭蛋 、烙饼等食品比较卫生安全 ，尽量多在家吃早餐
。而且食品安全隐患较多
。酥饼 、一般油炸食品， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，杂粮面包 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。煮鸡蛋 、街头临时摊点 、如包子 、饺子 、