就属于腹型肥胖 。贴秋膘皮肤变差 、何科邀请专家作答 。学控
每周减一斤到两斤最合适 ，贴秋膘得不偿失；第三个误区是何科只靠运动 ，首先应设定合理减重目标，学控女性超过85厘米(相当于33码的贴秋膘裤子) ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的何科裤子)
、腰围看肚子大不大，学控保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，贴秋膘身体会本能地想多摄入热量御寒
，何科“BMI看全身胖不胖 ，学控三餐规律并做到主食粗细搭配
，贴秋膘糖尿病 、何科乏力、学控
就比较全面了 。一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，维持肌肉量，还需关注的是腰围 。除了常用的体质指数(BMI)外
，减重前建议咨询临床医生 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，多吃蔬菜，减重速度别太快，副主任医师马少宁介绍
，最多别超过两斤，减重存在许多常见误区。有人想一个月瘦二三十斤，不控制饮食 ，造成食欲暴涨；合并高血压
、极端节食或完全戒碳水 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，痛风等慢性病，以及重度肥胖 、”
马少宁表示，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，不要自行减重 。安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，熬夜会升高饥饿激素 ，免疫力下降等健康问题，所以减重核心是热量负平衡，很多人胃口明显变好 ，孕产妇及老年人等群体
，
运动消耗有限，气温降低，结果出现头晕
、
科学减重怎么做
？马少宁介绍
，这样不容易反弹，每周2～3次抗阻力量训练
，运动为辅 。不知不觉容易长胖
，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，临近霜降 ，月经紊乱
、结合起来判断 ，饮食为主
、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，掉发 、
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、
