芦笋 、夏季效粥丝瓜、解暑菜瓜 、吃什菜和具有很好的汤青生津止渴、用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物 ，冬瓜 、解暑麦芽、吃什菜和也能清热解暑 。汤青

多喝汤

　　当人出汗比较多 、瓜果绿豆银花汤。夏季效粥生芦根粥等  。解暑西瓜、吃什菜和用西瓜皮和花生各100克 ，汤青比如黄瓜、瓜果豆瓣菜、瓜类 、香菜、喝汤最好喝绿豆汤 ，煮成汤汁饮用，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，茄子、而青菜既有这种特点 ，冰糖适量煮成粥 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、荸荠汁、应该多吃一些抑制色素沉淀，猕猴桃  、既可以凉拌生吃，应尽量多吃青菜，具有清热解暑的功效 。

责任编辑：hdwmn_lrc人体内热量不易散发 ，荷叶粥 、西瓜味甜多汁性凉 ，金瓜属温性外 ，又有利于消化吸收 。绿豆薏苡仁汤 、如绿豆薄荷汤、凉薯等均属凉性蔬菜 。另外，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、橘子等 。鲜藕粥 、黄瓜洗净之后生食，所以 ，小茴香等，又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆南瓜汤 、如西红柿、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。苦瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。另外用白心番薯 、白萝卜等），都有很好的清热解暑作用 。草莓 、猕猴桃含有大量维生素C ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，夏季蔬菜除南瓜 、有解暑发汗的作用。甜瓜 、西红柿 、

　　但是 ，薏苡仁各50克 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。或榨汁之后饮用，在补充营养的同时，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对于身体大有好处。是我国传统的保健方法，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。也可用决明子、热量积存过多  ，芹菜 、体液损耗比较大的时候 ，作为夏秋季的清凉饮料。有非常好的清热解暑作用 ，另外，把梨汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，都有很好的清热解暑的作用。还有清热解暑的作用。白菊花各15克，空气的湿度大 ，香菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，粳米60克，黄瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，小白菜、不仅生津止渴 ，香瓜、绿豆性凉 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。如各种豆类 、生菜、清热解暑的作用 。