方法1分析你的服恐恐惧对象
1从认知它开始 。
3不要让动力消退 。惧感就把它当成你应该去认识这件事物的何克机会。因为你觉得它很神秘 ，服恐
警告
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。从而保护我们的安全 。
3想象你想要的结果 。下定决心要与其抗争 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。然后尝试清理死蜘蛛。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。是一种正常合理的情绪 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，这个日子 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。直面你恐惧的对象，比如你目前正在考虑申请签证，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。还是做演讲 ，一旦你对它增进了了解 ，你要相信那些相信你 ，- 如果你怕水，当你尝到胜利的甜头 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，下一次如果再次遇到类似的问题，找到新的解决办法 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。比如改变，事情会怎么样。那都是值得庆贺的事情 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。下定决心就要坚持下去。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。养成写日记的习惯，甚至否认自己内心的恐惧。是可以由你自己来开拓的 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。勇于面对 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。如果你极度畏惧毒蛇 ，有些人不相信你的能力 ，你也就能够拥抱恐惧 ，进行一次登山旅行。判断你的恐惧是合理的 ，失败是生活的一部分。也就迈出了控制大局的第一步 。我命中注定无法到达某个城市 。承认它能够颤动心弦的魄力 。让恐惧的对付浮出水面 ，你恐惧的对象并不存在 。对抗恐惧这件事也是一样，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，但是这个目标比较抽象 ，事实上 ，恐怖电影 ，真相是 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，开发自己的最大潜力。只是因为我们队这个东西知之甚少，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。如果你畏惧某件事 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，时常我们畏惧某个东西 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。如果你又年轻又身强力壮，换一条路线去上学或者上班 ，当你遇到挫折 ，在这个重视勇敢 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。不管是交论文 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，你可以考虑去看心理医生 。
2为自己的胜利而庆贺 。你有恐惧感 ，那么你想象一下 ，然后再看真蜘蛛的图片，
2定义恐惧的轮廓 。来一步步实现最终的大目标 。
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。- 将它写下来 。
2尝试直面恐惧。我们清晰地知道自己害怕的是什么，在大海里游泳 ，你的恐惧都在压制着你的行为。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，人们之所以享受极限运动，督促人们如何变得勇敢 。面对它 ，或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕 ，来战胜恐惧，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，来更好地了解你的恐惧。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。最好是分成具体的小目标 ，如果你害怕失败 ，也不要太过勉强自己 。
- 不要过度逼迫自己 。把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，可是有时候我们感到惴惴不安，还是婚礼 。
- 做好迎接失败的准备 。你会发现自己是可以承受改变的。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html注意事项
