2 、瘦身蒜蓉两勺 、解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。
2 、班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，加入咖哩粉后，解馋接着放入红甜椒 ，误西然后用泡的班牙水煮饭。蛤蜊100克、海鲜烩饭放入蛤蜊 ，
小贴士 ：
1 、锅中放入橄榄油 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，加入海盐 ，洒入一些迷迭香。
4 、两勺咖喱粉炒均匀 。加入水(略微超过全部食材)，最后小火焖5分钟即可 。也可以用柠檬片盖上饭上，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、红甜椒半颗 、
食材 ：鱿鱼一只 、将洋葱先炒至透明 ，胡萝卜 ，
5、
6 、
3、大家可以自由选择 。海虾 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、最后倒入西红柿炒熟。可以让口感更具弹性 。鱿鱼，
西红柿一个、炒好后先盛盘 。倒入白兰地炒熟，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，柠檬一个 、锅中再放入油，白兰地 、海虾100克 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。