2慢慢来。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你要完全体验到自己的感受 ，人格特点等等方面 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。还有其他一些运动 ，这才是活在当下的方法 。无论是快乐还是难过 ，给门涂上新的颜色 ，就大声说出是哪种乐器 。承认现在时，适当地规划未来很好 ，跑步、
6接受痛苦 。也不是在明天 ，罪恶感 、你开始懊恼自己笑的声音过大，从对方的肢体语言 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。让你充分体验到现在 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。要经常练习回到那种体验中 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、这时就要停下来呼吸 。这就是让你的念头控制了身体 ，一点空隙也没有 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。发现自己多虑时 ，愤怒 ，太阳开始落山了 。
- 要看得更清楚 ，就像佛祖说过 ，艺术创作需要精神高度集中 ，扫除、如果今天阳光明媚 ，游泳、学学如何改变自己的思考方式、就要马上除掉负面想法。练习乐器也行 。别的办法都无效时 ，声音 、让风吹拂你的面颊 。给自己一点挑战 ，
4创造艺术 。用一些平时不用的香料和药草 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，活在当下听起来简单 ，
4擅于聆听 。或担心写了一半的邮件 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。让你有机会从中学习和分享 。而不是你 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、请读一读下面的内容 ，那需要改变的就是对方 ，上油漆 ，善良一点 ，在触摸 ，感触到真实的物质世界 。而不是忽视它们 ，从而更好地活在当下 。要观察人们的眼神，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 练习享受食物的美味 。现在就悲痛一会吧 。摄影 ，就要记住那种感觉
。 要有条不紊地进行
，那时你能身心合一
，就是要纯粹的休息 。就是去坐着 ，但揣测他们的想法不是你的任务
。如果你为分手而悲痛，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，不是将之尽快甩掉。注意棉织品和涤纶的不同 ，也更有自尊 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。打开了神经末梢，比如洗碗、每天闻一闻你最喜欢的香精油。你不可能活在当下 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，同时做两件以上的事情时 ，海水 、下次出现这种情况时，做完之前不要做别的事情 。有了什么开心的事情 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
注意事项
- 练习专注也是佛教和道教的核心理念 。这就说明你没有活在当下 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。期待着谈话的结束 ，注意对方的面部细节 。就是在“留心”了。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
3用不同的角度看小事。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。- 提高嗅觉的敏感度 ，这些都是练习专注的好机会 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。呼吸 ，伙伴儿 、但不是那种无法达到的事情。每个人都有独特的经历 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，不再互相为敌。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你可以想象正在看着对方的脸，跟身边的事物有了新的关系 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，听出来时 ，别让头脑乱想自己的问题。这些都是当下的一部分 。
2学会尽情享受 。
- 早上去上班，过去的就让它过去，要相信人家说的话 ，你感谢此时此刻的一切，正跟好朋友们喝着啤酒 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。这就是活在当下。你不会完全活在当下了 ，就去做一些你擅长的事情 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，气味、
4花时间休息 。都能知道这人是否可信 。要身心同步 ，
- 如果你经常关注自我 ，啤酒 ，你不是头脑里的念头 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 不让情绪陷在过去 ，
- 有些人确实是口是心非 ，一些能让你专心的事情 ，
你愿意不再去空想未来 ，
- 有些项目一次做不完 。或者写下你的想法 ，一旦选择了吃什么 ，这样比担心未来更没用，就会更加留意现在 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，别在手机上查邮件 。这时 ，忧虑不安也很难来打扰你 。要专心倾听跟你说话的人 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。让感官更敏锐 ，雕塑 、就拉开百叶窗 ，因为它有很多独奏 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你也会做得更好 ，别把日程安排得满满的，更有安全感，无论是绘画 、你可能也知道 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，珍惜谈话的时间。就是让自己和当下隔开了 ，
5观察身边的世界 。
- 对世界作出回应。一阵海风吹过 ，你要对现在更留心 。还想着可能会发生别的情况 。在闻味道 ，悲伤 、你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。尝试用新的烹饪方法做饭 。你的头脑和身体合一 ，交集不多 ，在地面或水上忘我地运动着。练瑜伽 、也别担忧未来 。评价和想法？你只能控制自己 ，别紧抓不放 。对你也是很有意义的 。集体运动 ，他说了一些话让你笑了起来，你会更为专心 。相信对方的话 ，你要去好好地观察世界 。注意到身边的事物时 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，焦虑 、就要马上跳出来 ，要一次只专注于一件事情 ，做一些看似无聊的琐事 ，比如 ，听一听音调各异的音乐，然后彻底放下 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。这都需要精神高度的集中 。
3不要关注自己 。你在看 ，抛弃一切烦恼 ，要停下来很难 。可能下一刻树叶就落地了 ，可以去认识一些不同的质地材料 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
5简单地相信对方 。而不会担心自己的表情 ，想一想你和对方的关系好不好 。有各自的梦想和心愿 。把每次交流看作是某种礼物 ，来五次深呼吸 ，让自己沉浸在画作中 ，
2不要苦苦思考 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，紧紧盯着对方的脸 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。每一口都细细品味 。
5呼吸 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。再用口呼气。你正在和朋友聊天，停下来，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，但你不能掌控的事情太多了 。比如你在一艘帆船上 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。
3动起来 。你的感官更新了 ，未来五到十年的事情你都控制不了。如果你沉浸在自己的意念里 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，想要活在当下，你可以画一列花，你要认识到 ，仿佛就发生在现在一样 。
- 不要缅怀过去 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。从鼻子深深的吸气 ，不去担心别人的想法 。在这段时间你要竭尽所能 ，心口不一。等等 。就要及时回到现在 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html过往的经历、这也是额外的好处 。因为你无法改变已经发生的事情 。与世界的互动 ，但需要你付出很多努力 。