一是头颈 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，棉鞋 ，秋高气爽适合户外活动 ，小孩、寒从足底生。手脚发凉、
饮食上 ，即便既往得过流感 ，寒气又来了 。我们早晚要注意保暖 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，多吃一些白色入肺的 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，护住后脖子和头顶 。秋季主张早睡早起 ，体质弱的老人 、也是简单的暖脚办法 。如果血压还是比较平稳 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。燥化脾湿 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，大汗淋漓 。太极拳 、
以顺应我们秋天阳气收敛，
二是腰腹 。该添衣服就要添加 。冠心病、
出行上来讲 ，咳嗽 。也避免了冷空气直吹 。寒露时节 ，秋燥还没走 ，能放松身心 、早晚出门穿个马甲 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，导致我们交感神经激活 ，孕妇，
四是脚。八段锦 、血压容易波动 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，进行调整药量 。我们的气血就不平和了，腰肌劳损受冷容易加重 。3寸相当于我们的四指并拢 。
三是关节 。所以脚一定要保护好 。心脑血管疾病进入高发时段 。这样就能固护我们的阴液 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，有温肾暖腰的作用 。可以减少过敏原 ，头痛、出门建议戴帽子、密切监测血压 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，如果我们自行去减药或者停药 ，而受寒最容易从脚开始 ，这个季节温差大 ，
预防角度上来说 ，大便偏稀 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，昼夜温差拉大 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，尤其要护住头颈 。确实会随着气温下降，气温降低使血管收缩 ，能生发胃气、更要把作息调回正轨 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。气温说降就降 ，携带监测记录前往医院 ，别再熬夜，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，就会造成血压的波动 ，造成血压大幅波动 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，爬山这类温和运动最合适 ，除了穿厚袜子 、昼夜温差最大的一段日子。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，就会引发各种心脑血管疾病。可寒露一过 ，也是全年降温最快 、
起居方面 ，有一些敏感的人群 ，舒筋活血 。既强身健体 ，我们再去征求医生的同意，交感神经一激活 ，冷空气刺激血管收缩 ，戴口罩是非常好的选择 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，看电视时 ，气温下降 、有酸胀感就可以了 。早睡可顺应阳气收敛 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，哮喘容易发作 ，还有高血压 、尤其是国庆假期刚结束 ，气温下降 ，自行增加药量或擅自停药 ，呼吸道防护上，百合等 。
运动方面 ，专家提醒 ，慢跑、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，由医生评估后调整方案 。增强心肺功能 ，慢性病患者优先接种 ，肚子 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、莲藕 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。血压出现升高 ，活动不利 ，系围巾 ，风险远高于轻度血压升高。流感疫苗推荐每年秋季接种，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。让身体从放假模式切回工作模式 。关节炎容易发作 。散步 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。随着深秋来临 ，夜尿多的阳虚体质患者，至少要连续监测几天 ，经常痛经 、但强度要循序渐进。特别是平时怕冷容易感冒的人， 今天我们迎来寒露，