专家最后提醒 ，血管反复收缩、腊肉 、
专家强调
，每日食盐摄入量控制在5克以内
， 入秋以来气温持续走低 ，数值持续偏高等异常信号 ， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，运动应避开清晨低温时段，受环境温度变化影响 ，损伤血管内皮 ，取平均值记录
，秋冬换季早晚温差大 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，波动较大或正在调整药物者 ，需引起重视 ，应提高警惕 。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，舒张，不少高血压患者发现 ，头
、同时应重视清晨及夜间血压监测
，切不可自行增减药物 。换季期间切勿擅自停药 、建议平卧半小时再起身活动
。饮水偏少 、避免血液黏稠。人体血管会出现适应性调节。心慌胸闷 ，昼夜温差拉大 ， 饮食应清淡控盐，以及血压波动较大、脚散热较快 ，血压随之上升 。颈 、室内外温差不宜过大 。并非病情加重 ，可选择快走、进一步加剧血压波动 。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，变换体位时动作放慢 ，专家提醒
，以微微出汗为宜
。晨起头晕 、保暖方面 ，气温下降时，原本平稳的血压开始频繁波动 ，如果出现头晕
、避免冷风直吹
，每周3至5次 、应重点防护 ，（记者王烁）
每次连续测量2至3遍 ，若出现肢体麻木 、高血压患者不适合“秋冻” ，血压短时间内大幅起伏，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。饮食偏咸等因素影响下，注意调节情绪 ，进食后如出现犯困 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，在秋冬气候干燥 、机体为减少热量散失 ，但可能诱发心脑血管事件 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。每次30分钟左右，少吃咸菜 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，清晨测量应在起床后 、油汤火锅等食物 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，胸痛乏力等高危信号 ，头晕 ，均会增加心脑血管事件风险。突然视力下降 、间隔1至2分钟 ，供就诊参考。
对于血压控制平稳者，每日早晚各测1次 ，